Comidas llenadoras, pero light

Ensaladas de mil colores

Probá por dos semanas agregarle a todas tus comidas una porción de ensalada y vas a ver cómo la cantidad que antes necesitabas para llenarte, se reduce casi a la mitad. Podés usar tu imaginación y mezclar los ingredientes que más te gusten: hojas verdes, tomate, huevo, zanahoria, pepino, cebolla, ajo, incluso podés engrosarla poniéndole cubitos de queso, trocitos de pollo o pescado,un puñadito de pasta fría o legumbres (choclo, lentejas, garbanzos, arvejas). Vas a sentirte liviana, pero a la vez, satisfecha. 

Una sopita antes del plato principal

Aunque no estemos en invierno y cueste tomar algo tan caliente como una sopa, es una buena opción a tener en cuenta cuando llegás a tu casa y estás famélica. Los sobrecitos light son súper cómodos incluso para llevar al trabajo, y al ser bien salados, sacian nuestro apetito. Cuidado con las sopa crema, ¡esas sí que tienen calorías! Elegí las que sólo necesitan agua.

Manzanas

Al ser fibrosas, la fruta de la tentación es una buena colación para llevar en la cartera a todos lados. Una manzana mediana tiene aproximadamente 100 calorías, lo mismo que una barrita de cereal, pero sin las grasas y conservantes extras.  Además, ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y están llenas de antioxidantes. 

Agua, cómo te deseo...

¿Sabías que cuando uno tiene hambre o sed los síntomas son los mismos? Por eso es tan importante hidratarse mucho mientras estamos comiendo. Ya sabemos que lo recomendable es tomar dos litros de agua diariamente, asi que a no descuidar este aspecto. Además, si al agua le agregás algún jugo light, vas a sentirte satisfecha y es probable que ingieras más cantidad. 

Fuente: Ahguapas